miércoles, 24 de septiembre de 2014

Cómo afrontar una lesión cerebral

Creado por Rosy Guerra, Pamela Gonzalez

Recientemente, las lesiones cerebrales han recibido una gran atención. En el pasado, la mayoría no han sido diagnosticadas, y por lo tanto, no han sido tratadas. Se presentan de muchas maneras y no hay dos que sean exactamente iguales. Existen lesiones cerebrales internas como las provocadas por un accidente cerebrovascular o por la presión intracraneal en el cerebro. Existen también lesiones cerebrales provocadas externamente por accidentes, prácticas deportivas, caídas, golpes en la cabeza y otros. Algunas son visibles y otras no. Independientemente de la naturaleza de la lesión cerebral, hay algunos pasos generales para curarlas y aspectos acerca del proceso que son consistentes.

Parte 1 de 5: Comprender si hay una lesión

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Descubre si hay una lesión. Busca una causa obvia, y también la no obvia.
- A veces, sabrás si existe una lesión a partir de un suceso causado por un artefacto explosivo improvisado (IED, por sus siglas en inglés) o por un accidente jugando fútbol. Otras veces, la lesión no es tan obvia.
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Busca señales de una lesión no obvia. Hay varias cosas que puedes notar.
- Puedes notar cambios físicos. Los cambios pueden involucrar el habla, la congruencia facial como el sonreír sin que una parte de la boca responda a dicha orden cognitiva, dolores de cabeza, nauseas, cambios en la memoria a corto o largo plazo (o ambos).
- Puedes notar otros cambios. Puedes descubrir que de repente tienes dificultad para mantener las cosas ordenadas en casa, o para procedimientos tales como alistarte para ir el trabajo. La frustración y ansiedad son indicadores comunes de este tipo de lesiones, en caso no puedas encontrar otra causa para tu ansiedad.
- Puedes notar "lesiones en la búsqueda de palabras". La búsqueda de palabras, específicamente la incapacidad para recordar sustantivos y nombres de individuos, es común y es un indicador de una lesión. Esto se llama disnomia, siendo “nom” la raíz para la palabra nombre y “dis” el prefijo que indica la falta de algo.
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Si hay posibilidad de que exista una lesión, coméntalo. Es extremadamente importante informar a tus amigos, familia y especialmente a tu médico cuando/si te das cuenta de que puede haber una lesión.

Parte 2 de 5: Ocuparse de la lesión inmediatamente

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Busca ayuda médica inmediatamente después de la lesión. Existen muchos peligros que pueden suceder poco después de una lesión cerebral.
- Generalmente, se producirá inflamación y los síntomas se incrementarán rápidamente.
- Después de informarle a tu médico te someterás a una evaluación periódica para garantizar que no hay una hemorragia interna o un aumento de presión que pueda empeorar la lesión.
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Comprende lo que tu médico te recomienda hacer. Presta atención al médico, pero también lleva a alguien contigo. Puedes tener dificultades con la memoria, las fechas, el tiempo, o para entender al médico. Cuenta con una segunda persona que te ayude con eso.

Parte 3 de 5: Estabilizarse bajo el cuidado de un médico

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Sigue las recomendaciones del médico para la rehabilitación después de sufrir una lesión cerebral.
- Sé honesto. El médico no puede hacer una evaluación total si no conoce la historia completa de tu lesión. Terceras personas no podrán entender lo que no les hayas dicho. Al conocer la verdad, podrán ayudarte de una mejor manera.
- Evalúa tu estado. Después de que la inflamación, hemorragia u otro problema se haya estabilizado y tu condición no corra riesgo de empeorar, comienza inmediatamente a evaluar los cambios, e incluye las habilidades o problemas cognitivos que estés presentando. Esta evaluación puede realizarse con la ayuda de alguien más, además te ayudará a reconocer qué áreas han cambiado.
- Con el resultado de esta evaluación, encontrarás qué cosas se han vuelto frustrantes, y con cuales puedes lidiar con la ayuda de profesionales y/o familia/amigos.

Parte 4 de 5: Cuidarse y rehabilitarse

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Date cuenta que lo más probable es que encuentres frustraciones. No te sorprendas demasiado cuando/si estos bloqueos ocurren. Recuperarse toma tiempo. Pese a que la mayoría de médicos, incluso especialistas, indique que cualquier curación posterior se llevará a cabo dentro del primer año, trata de aceptar que aunque ésta pueda ser más dramática durante ese periodo, continúa por mucho tiempo más.
- No descargues tu frustración en ti mismo. Conversa con personas. Habla con un consejero experto en el área de lesiones cerebrales. Esto ayuda a que no te deprimas o te enojes hasta el punto en que puedas enemistarte con otros.
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Ten paciencia, y permítete mejorar mediante la curación o el reposo.
- Muchos de los síntomas de la lesión cerebral pueden mejorar mediante la rehabilitación de tu cerebro. Generalmente, otras partes del cerebro, las que no fueron dañadas, pueden tomar el control de las partes afectadas por la lesión.
- Puedes crear conexiones neuronales nuevas mediante la práctica de las habilidades que se han visto comprometidas. Un ejemplo de éstas es el manejo del teclado.
- Puedes haber perdido por completo la noción de cómo utilizar el teclado, pero, estableciéndote un cronograma diario para practicar, se pueden crear conexiones neuronales nuevas para ayudarte con el reaprendizaje de una habilidad en la que antes no tenías que pensar.
- No sirve de nada comparar cómo haces las cosas ahora con cómo las hacías antes. Esto sólo puede provocarte más frustración y enojo, y puede hacer que desistas de seguir realizando esta habilidad emergente. No te detengas.
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La fatiga, el gusto e incluso algunos intereses pueden haber cambiado. Acéptalos, y luego piensa en maneras de adaptarlos. ¿Puedes tomar una siesta como parte de tu hora del almuerzo? ¿Serías capaz de darte permiso para hacerlo? Administrar la fatiga y ser víctima de ella son dos cosas completamente distintas.
- La fatiga es común en lesiones cerebrales luego del periodo de estabilización. Si te le enfrentas, puede dificultar el hacer otras cosas que estás intentando lograr. Si estás cansado, encuentra una manera de reposar.
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Si padeces de depresión crónica luego de una lesión cerebral, las sustancias químicas funcionando en tu cerebro podrían ser diferentes. Trabaja con tu médico para vislumbrar un método para equilibrar estas sustancias químicas.

Parte 5 de 5: Establecerse objetivos

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Ser concreto y organizado son dos objetivos fantásticos. Pídetelo a ti mismo y a los demás. Volviendo a lo de prepararte para ir al trabajo, si eso es un problema, escribe una lista y pégala en la puerta de tu armario o en el espejo de tu baño. Si has terminado la lista, entonces estás listo para el trabajo. Hace las cosas más fáciles para ti, donde sea y cuando sea que puedas.
- Si las expresiones te resultan confusas ahora, pídele a la gente que conoces que te diga lo que significan y que eviten el uso de éstas (coloquialismos).
- Concreto puede significar mantener las cosas en el mismo lugar en todo momento. Quizás hayas perdido la habilidad para recordar dónde pusiste tu cartera y las llaves.
- SI colocas una cesta cerca de la puerta principal con todo lo necesario para salir de casa, y practicas en ser concreto y lineal sobre esto, pronto no tendrás dificultades con estar listo para salir de casa o encontrar las llaves de tu auto.
- Éste es sólo un ejemplo de cómo adaptarte, en lugar de frustrarte por la lesión.
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Recuerda que tanto las personas como los profesionales se preocupan por tu salud y recuperación. Sabes que no estás solo.
- Si tienes problemas para crear una lista o sistemas que te ayuden a valerte por tu cuenta, pide ayuda. A menudo, las personas sólo se frustran porque no pueden saber lo que necesitas. Díselos.
- Los especialistas en rehabilitación pueden ayudarte a crear sistemas que funcionen para ti, y tu familia y amigos pueden ayudarte a implementarlos.
- Recuerda que todo esto toma tiempo y puede ser abrumador. Trata de tener paciencia, pero también reduce la cantidad de cosas que intentes hacer si estás muy abrumado.
Consejos

Mantén el sentido del humor. Ayuda a dispersar lo que de otra manera podría volverse tristeza o enojo autoimpuestos.
Si vas a hacer un viaje con múltiples vuelos, horarios, cambios de hora, o lo que se aplicaría también a horarios de clase en la universidad, proporciona copias de tu cronograma a una o más personas. Siempre lleva una si es posible. Crea un nuevo hábito de llevar los recordatorios que necesitas.
Si no puedes pensar en un sustantivo, como “libro”, descríbelo en su lugar. Llámalo material para lectura o lo que represente para ti en ese momento.
Si no entiendes el humor, o una broma en particular, mira a tu alrededor, si todos están sonriendo o riendo, dar una pequeña sonrisa no te hará daño.
¡No entres en pánico! Cuando suceda algo, como perderte mientras conduces, entrar en pánico sólo aumentará tu adrenalina y provocará más pánico y confusión. Respira profundo y piensa con calma en alternativas o formas de conseguir ayuda. ¿Tienes un teléfono? ¿Puedes llamar a alguien? ¿Hay algo en el auto que pueda recordarte a dónde ibas?
Mantén tus controles médicos. ¡Sé honesto, y no es malo cuando un profesional manifiesta que está complacido de ver que lo estás haciendo muy bien!
Mantén tu casa ordenada. El desorden puede producir lugares ocultos, y a su vez, confusión y quizás pánico. Ser un minimalista es mucho más fácil.
Guarda una lista de las cosas que no podías hacer después de la lesión, pero que ahora sí puedes. Si sientes que estás estancado, mira la lista y date cuenta de que sólo porque tienes una lesión cerebral no significa que no puedes aprender.
Agradece a la gente y a los profesionales en tu vida que en verdad te ayudaron. Agradeciéndoles, reforzarás el bien que ha salido de la relación, así como que tan lejos has llegado.

Advertencias

Guarda una lista de medicamentos
A veces puede ser difícil determinar si lo que ocurre es a causa del daño cerebral o es sólo el curso normal de la vida, así que ábrete con las personas acerca de lo que esta pasando en tu vida.
A veces los medicamentos tienen efectos secundarios que sobrepasan los beneficios. No es sensato sólo dejar de tomarlos, pero por supuesto habla con tu médico y no tengas miedo de decir que no funciona, o no de la manera adecuada.
Generalmente, hay muchos medicamentos que pueden lograr el mismo objetivo. Cambiar los medicamentos con la ayuda del medico puede eliminar los efectos secundarios y al mismo tiempo, conservar los beneficios.
Ten mucho cuidado con medicarte de más. Dado que hacer el seguimiento puede ser confuso, consulta a tu farmacéutico para obtener ayuda. Es posible que se recomiende el uso de alarmas y pastilleros especiales e incluso, a veces, rellenados por un técnico farmacéutico con el fin de ayudarte a evitar un problema potencial.
Recuerda que aventurarse a salir por primera vez luego de una lesión cerebral no es una competencia. Pídele a alguien que te acompañe en caso te metas en problemas, sientas pánico o te pierdas.
Si sufres de dolor visual, sensorial o jaqueca repentina, no entres en pánico, sino llama a tu médico o especialista de inmediato. Incluso si se trata de aliviar tu dolor, los médicos pueden ayudarte si los mantienes informados.
Asegúrate de mantenerte al día con tus medicamentos haciendo un cronograma por escrito y dejándolo a la vista en la mejor ubicación posible. Esto evitará que te pierdas dosis necesarias, así como posibles sobredosis.
Guarda contigo una lista actualizada de todos los medicamentos, incluyendo el nombre, la dosis e instrucciones para proporcionárselas a los médicos, farmaceutas y otros profesionales de la salud cuando sea necesario. Esto te ayudará a evitar las interacciones negativas entre los medicamentos.

Como ayudar a alguien que quiere Suicidarse

Cómo ayudar a alguien que está pensando en suicidarse

El suicidio es un tema difícil y delicado de abordar. Asimismo, lidiar con un amigo o un ser amado que está considerando muy seriamente suicidarse, puede ser muy difícil. Este artículo intentará guiarte para que puedas hablar con ellos y abordar este tema tan delicado, con la finalidad de salvar sus vidas y ayudarlos en el camino a la recuperación.

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Pasos

1
Escucha, la clave para evitar un suicidio es escuchar. Uno nunca sabe cuándo o cómo es que alguien necesitará que lo ayudes. Escucha con cuidado y estate preparado para lidiar con los indicios de pensamientos suicidas que puedan presentarse. Y siempre ten en mente que el comportamiento suicida es un grito de ayuda y que tú “puedes” hacer algo, tanto para ayudarlo como para detener sus intenciones
Intenta apagar la parte de tu cerebro que quiere relacionar sus experiencias con una experiencia propia. Ellos no están en posición de ser capaces de correlacionar tu superación con el estado emocional que ellos están experimentando actualmente y esto simplemente podría hacer que ellos se sientan más frustrados y más incomprendidos si tú tratas de “apropiarte” de su experiencia substituyéndola por tu propia experiencia.
- Al igual que escuchar, toma sus amenazas en serio. Cualquiera que exprese pensamientos suicidas debe ser tomado en serio; estudios han demostrado que el 75 por ciento de las personas que se suicidan dijeron e hicieron cosas que indicaban sus intenciones en las semanas anteriores al acto.
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2
Mantén un oído alerta en busca de indicios de que ellos puedan estar pensando acerca del suicidio. Escucha con cuidado. Algunas frases que puedan indicar pensamientos suicidas incluyen:
- ”Nada me sale bien en este momento”
- ”Simplemente no puedo dormir por las noches”
- "Parece que ya a nadie le importo”
- "Nadie me extrañaría si me muriera”
- "Tú no me extrañarías si no estuviera” (preparándote a “ti” para que los dejes ir)
- "Simplemente no creo que pueda seguir adelante”
- Nota que estas no son completamente indicadores, ni tampoco son las únicas cosas posibles que una persona que tenga intenciones de suicidarse puede decir. Desarrolla el sentido común y razona para determinar qué es lo que hay detrás de sus palabras.
- Otros indicadores incluyen regular las cosas y encontrar un nuevo hogar para su o sus mascotas. Descubrir que acumulan medicamentos o libros/historiales de sitios web de investigaciones acerca de dosis (letales) de medicamentos de venta libre o controlados. El aislamiento, descuido de la salud, mala alimentación, dejar de asistir a la escuela o al trabajo, cabios de personalidad importantes como tristeza/dolor, etc., son otros indicadores.
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Pregúntales si están pensando en el suicidio. Este es un punto crítico. Muchas personas deseando suicidarse pedirán ayuda. Al hacerles esta pregunta, les darás la oportunidad de sacar ese estrés y relacionarse con otra persona. Ten tacto al momento de hacer esta pregunta. En lugar de preguntar, ¿Estás pensando en suicidarte?, intenta con, ¿Has considerado hacerte daño tú mismo?
- Es un mito que hablar con alguien acerca del suicidio hará que se suicide. La discusión abierta de un tema muy real y muy determinante, es una forma importante de ayudar a la persona a ver las consecuencias y, tal vez, a realmente hacerle frente al suicidio. Muchas personas suicidas fantasean acerca de que nadie los extrañará y hablan acerca de que esto realmente los llevará a casa donde realmente son extrañados.
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Comprende el problema. Muchos de nosotros somos criados para sentir que el suicidio es algo terrible. No dejes que este criterio salga de inmediato en tus palabras o acciones; de hecho, asumir que las personas que se suicidan están locas está muy equivocado, ya que sólo un poco más del 10 por ciento de aquellos que se suicidan padecen de trastornos en los que se confunde la realidad. La persona con la que estás hablando estará considerando seriamente el suicidio. Hacerlos ver como locos tan sólo por pensar en ello, sólo creará una barrera entre tú y ellos. El truco aquí es comprender porque ellos están pensando en el suicidio. Intenta hacerles preguntas como:
- ¿Qué tipo de cosas te está llevando a hacer eso?
- ”Si es tan serio, algo debe estar empujándote a la orilla. ¿Qué es?”
- Nunca asumas que el problema de una persona es trivial o “no suficiente para justificar el suicidio”. Tú no puedes saber lo que están pensando, nunca podrás saber la variedad de experiencias y dolor interno que los ha llevado hasta este punto, así que asumir que sus problemas no son gran cosa desde tu perspectiva puede ser una actitud peligrosa.
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Entiende que muchas personas que piensan en el suicidio sienten que ya no pueden controlar su vida. Si haces una pregunta como, ¿Por qué quieres hacerlo?, parecerá que los estás culpando y este tipo de preguntas o de presión probablemente los llevará más lejos.
6
Pregúntales acerca de lo que podría impedir que se suiciden. Una vez que hayas escuchado lo que los llevó a tomar esta decisión, intenta cambiar el tema a cosas que evitarían que se suiciden. Algunas formas buenas de hacer esto son haciéndoles preguntas como, ¿Algo está impidiendo que hagas esto, qué es?, o, “estoy seguro de que hay algunas cosas positivas en tu vida, ¿Cuáles son?” concéntrate en sus respuestas. La clave para tener éxito es logra convencerlos de que tienen razones para vivir. Al hacer estas preguntas directas estás haciendo que ellos se concentren primero, en la razón por la que se quieren morir y segundo, en la razón por la que quieren vivir. Los estás forzando a dar sus propias respuestas. Haz todo lo que puedas por evitar interponer tu opinión. Esto es acerca de ellos.
7
Deja que piensen bien en ambas opciones. Después de haber escuchado las razones que hay para morir y vivir, guíalos a través del proceso de poner en la balanza ambas opciones. Tu rol será más importante aquí. Saca a relucir cosas que ellos hayan mencionado. Por ejemplo, si ellos tienen hijos, pregúntales acerca de cómo es que ellos piensan que sus hijos se sentirán acerca de la pérdida de sus padres. Intenta no usar coloquialismos o trivialidades, por ejemplo, si ellos están lidiando con una ruptura o divorcio extremadamente malo, intenta no usar la frase, “hay muchos otros hombres en la tierra”, ya que esto se verá como que estás leyendo un guión y se sentirá sin sinceridad. En lugar de eso, intenta con algo como, “yo comprendo las dificultades de esto y sé que tiene un impacto significante en ti. Pero, ¿Hay alguien más en quien estés interesado?” esfuérzate por guiarlos hacia el camino de la vida. Esto necesita de mucha habilidad y paciencia, así que debes estar preparado.
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Esfuérzate para convencerlos de que escojan la vida. Pregúntales acerca de las metas y aspiraciones que puedan tener. Consigue que se enfoquen en estas en lugar de en sus razones para morir. Ellos te necesitan para que les ayudes a ver lo que tienen para seguir viviendo. Debes transmitirles estas cosas a ellos.
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Haz un plan para mantenerlos a salvo. Si ellos han construido algún instrumento para suicidarse, pregúntales por el equipamiento que usarán. Concretamente, si ellos planean tomar una sobredosis de un medicamento controlado, pídeles que te entreguen el medicamento. Es benéfico hacer que ellos estén de acuerdo en buscar más ayuda y hacer cosas para mejorar en el aspecto de ver hacia donde van sus vidas. Trabaja con ellos para crear planes por las próximas 24, 48 y 72 horas. Por ejemplo, ayúdales a que acepten pasar más tiempo con la familia y amigos en las próximas 24 horas, buscar ayuda profesional en las próximas 48 horas y seguir con los planes acordados dentro de las 72 horas. Asegúrate de seguir en contacto con ellos así como de darle seguimiento a estos plazos.
- No permitas que la persona te afecte emocionalmente al insistirte que aceptes no decirle a otras personas. Tener que confrontar el pensamiento suicida es uno de los momentos raros de la vida en el que romper la confianza es esencial para ayudar a asegurar que la persona consiga la ayuda necesaria para salvar su vida. Ofrecerles estar con ellos mientras reciben la ayuda profesional si esto ayuda a calmar sus preocupaciones y miedos. También analiza que cargar con esto tú solo no es una decisión sabia; puedes conseguir ayuda profesional en total discreción para que tengas la seguridad de que se respetará la privacidad de todos los involucrados.
- No dejes sola a la persona. Si sabes que ellos están en el límite, organiza que alguien (de preferencia tú mismo) esté con ellos constantemente hasta que esto se pueda solucionar. Desintoxica la casa o el área en la que se encuentran ellos al remover todos los medios por los que podrían suicidarse. Si no puedes hacer esto “y” además estar con ellos, llama a un amigo o miembro de la familia para que haga esta parte.
10
Dale seguimiento a todo. Si alguien se abre contigo acerca de un tema tan delicado como el suicidio, ellos han puesto todas sus esperanza y fe en ti. Asegúrate de darle seguimiento, continúa hablando con ellos y alentándolos. Todos necesitamos apoyo a veces, y una situación como esta es tu oportunidad para brindar ese apoyo. Si alguna vez te llegas a sentir desanimado, debes saber que estás salvando la vida de una persona y que la recompensa por hacerlo no tiene precio.
11
Consígueles ayuda. Recuerda que el suicidio es una cuestión de vida o muerte y que sería apropiado llamar a las autoridades. Sin embargo, no les dejes saber que estás llamando a las autoridades. Puede que ellos se sientan como que les ha llegado el momento y que ya no pueden confiar en ti.
- Si la conversación se está llevando por internet, espera el momento indicado para llamar a las autoridades, a menos que ellos te digan que están a punto de suicidarse. Espera el momento indicado; por lo general, un buen momento sería cuando ellos te estén contando una historia.
- Haz todo lo que te diga la operadora. Dale a la operadora toda la información que tengas: el nombre completo de la persona, el número de teléfono de la persona, la dirección, escuela/lugar de trabajo, cualquier información que tengas. Si consigues información nueva, dísela a la operadora de inmediato.
- Pídele a alguien que llame a las autoridades por ti, de ser necesario.
- Debes saber que estás hacienda algo que salvará sus vidas, un servicio que no tiene precio.
- Pídele ayuda a un adulto o haz que vaya a terapia si es necesario.
- Busca las señales en el internet o de otra persona que haya experimentado esto, para que puedas vigilarlos.
Consejos

Concéntrate en ellos. No dejes que sus experiencias o historias se vuelvan el tema predominante.
Intenta comprender qué es lo que los ha llevado a tomar esta decisión. El suicidio por lo general va acompañado de depresión, la cual es un estado emocional inimaginable para las personas que nunca la han experimentado. Escucha con cuidado y trabaja para comprender porqué es que ellos se sienten de esta forma.
Siempre trata de ser comprensivo y de estar deseando darles tu tiempo para hablar. Ellos necesitan apoyo y probablemente acudan a ti por él. Haz el sacrificio de dárselos, haciéndoles sentir que su vida es tu prioridad.
Mantenlos hablando. Crea un ambiente de comprensión. Diles lo mucho que los quieres y que los extrañarías si se murieran.
Las enfermedades que puede provocar los pensamientos suicidas incluyen la depresión, trastorno de estrés postraumático, distrofia muscular, psicosis, el abuso de alcohol o drogas, etc. Si sabes que la persona sufre de una de estas enfermedades y mencionan mucho el suicidio, consigue ayuda “inmediatamente”, ya que están hablando en serio.
Eventos de la vida que pueden provocar pensamientos suicidas incluyen la pérdida de un ser amado, pérdida de trabajo/casa/estatus/dinero/autoestima, cambios en la salud, divorcio o ruptura de una relación, salir del closet dentro de cualquier categoría, otros tipos de estigmas sociales, sobrevivir a una catástrofe natural, etc. Otra vez, si sabes que la persona en cuestión ha pasado por alguna de estas experiencias, debes estar muy consciente de la gravedad del problema.
Comprende que la paciencia de tu parte es el factor clave aquí. No los apresures a que tomen decisiones o a que te digan cosas. Siempre sé delicado en situaciones tan serias como la muerte.

Advertencias

Si sientes que puedes estar arriesgando tu vida, retrocede y vuelve a evaluar la situación. Nada vale la pena enfrentar, que sea tan valioso, como para herirte o lastimarte.
Si estás molesto con esta persona por algo como su orientación sexual u otra cosa que odies categóricamente acerca de ellos, retírate y no digas nada negativo acerca de ello. No los presiones acerca de esto, ni uses palabras negativas para referirte a ello. Piensa en alguien que está aceptando su naturaleza si no puedes tolerar la revelación. No alientes la idea del suicidio en alguien que te ha confiado el hecho de que es homosexual, lesbiana, transgénero o bisexual.
Sé cauteloso de las personas que hablan acerca de lastimar a otros. Aunque aún es aconsejable ayudarlos a sobrepasar sus momentos difíciles, si hablan en serio acerca de lastimar a otras personas, puede que tengas la obligación moral y legal de notificar a la policía.
Ten cuidado de no decir cosas equivocadas. Desafortunadamente, ayudar a alguien al borde del suicidio puede requerir de mucha paciencia y experiencia. Si te sientes incapaz de brindarle esta ayuda, explícaselo y trata de llevarlo con alguien que pueda ser capaz de ayudarlo, tal como un psicólogo, un sacerdote, un psiquiatra o un doctor.
Nunca arriesgues tu propia vida para salvar la de alguien más. Puede parecer lo correcto, pero no lo es.
Evita asumir que sólo porque algunas personas superan la depresión, el divorcio, la pérdida de un ser amado etc., sin pensar en el suicidio, que entonces así es para todos. La vida no es así de sencilla y con frecuencia es una serie de eventos lo que guía a una persona a creer que ya no puede manejar su vida.
Si no eres capaz de salvar a otra persona, no te lo tomes personal. Ultimadamente, la decisión es de la persona que está tratando de ayudar. Tú no eres responsable de impedir que otra persona se suicide.

Como Trabajar las Habilidades Motrices Finas

Cómo trabajar las habilidades motrices finas

Creado por WikiVerificador, Pamela Gonzalez

Una habilidad motriz fina es cualquier habilidad que envuelve el uso de los músculos pequeños de las manos en concordancia con lo que ven los ojos. Las actividades motrices finas incluyen todo aquello que requiere fuerza, coordinación y movimientos precisos de los músculos de las manos. Debido a que las actividades motrices finas abarcan tantas funciones que se realizan de manera rutinaria, retrasar estas habilidades podría causar un impacto significativamente negativo en las habilidades de una persona que diariamente debe realizar tareas prácticas. Es posible desarrollar el funcionamiento de este tipo de actividades motrices siguiendo estos métodos que enseñan cómo trabajar las habilidades motrices finas.

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Pasos

1
Fortalece los músculos más pequeños. Existe un gran número de actividades y objetos que puedes utilizar para incrementar la fuerza y tonificar los músculos pequeños de la mano:
- Plastilina. Puedes usar plastilina infantil o terapéutica (que viene en distintas variedades de fuerza de tensión) de diferentes maneras para desarrollar fuerza en los músculos de habilidad motriz fina. Aprieta, estira y manipula la plastilina y dale diferentes formas. Intenta introduciendo monedas, botones u otros objetos pequeños en la plastilina y luego trata de sacarlos.
- Barro. Utilizar las manos para moldear barro es una excelente manera de fortalecer los músculos pequeños de las manos y también para mejorar la coordinación.
- Pelotas de tenis. Sostén una pelota de tenis en tu mano y apriétala para desarrollar la fuerza de los músculos de tu mano y tonificarlos.
- Cortar. Utiliza un par de tijeras punta roma para cortar objetos de diferente solidez y texturas, ya sea plastilina, barro, papel aluminio, fieltro o papel grueso.
- Doblar. Dobla una cartulina a la mitad, luego en cuatro partes y así sucesivamente. Haz presión sobre las líneas de doblez luego de cada doblada. Dobla tantas veces como puedas.
- Estira ligas entre tus dedos y manos.
- Haz un puño con la mano y aprieta tan fuerte como puedas. Mantenlo así el tiempo que puedas.
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2
Coordina los movimientos de tus ojos y manos. Cada habilidad motriz fina requiere de tu capacidad para interpretar tus percepciones visuales en movimientos físicos. Las siguientes actividades ayudan a desarrollar la conexión entre lo que ven tus ojos y cómo los músculos de motricidad fina integran esa información en movimientos:
- Estira tu brazo hacia el frente y con tus dedos dibuja figuras en el aire.
- Traza el contorno de un dibujo, una figura, letras o números que están hechos de líneas punteadas o discontinuas.
3
Desarrolla la coordinación de tus músculos de motricidad fina. Con práctica es posible incrementar la habilidad de los músculos de motricidad fina y hacer que trabajen juntos de manera más eficiente en una tarea particular. Estas actividades de motricidad fina te ayudarán a aumentar la coordinación de los músculos pequeños de la mano.
- Cortar. Marca una variedad de líneas (líneas rectas, curvas, círculos, zigzags y diferentes ángulos) en un papel. Luego corta sobre las líneas con una tijera.
- Escribir. Utiliza diferentes materiales (lapiceros, lápices, plumones y crayones) para escribir palabras, números, letras y símbolos.
- Atar. Practica atándote los cordones del zapato y haz nudos o lazos.
- Colorear. Utiliza crayones, plumones o lápices de colores para colorear dibujos. Comienza con trazos pequeños y luego continúa con trazos más grandes y extensos. Enfócate en la variedad de movimientos de esta habilidad motriz fina.
- Manipular objetos pequeños. Cada vez que maniobras algo con las manos desarrollas tus habilidades motrices finas. Por ejemplo, puedes abotonar y desabotonar tu ropa, subirte la cremallera, atornillar y desatornillar, jugar un videojuego, pintar un dibujo, colocar tachuelas en una pizarra y luego retíralas, enroscar la tapa de un frasco, utilizar una pinza para sujetar un hilo o cortar tus alimentos utilizando cuchillo y tenedor.
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Aumenta la destreza de tus dedos. Las actividades de motricidad fina requieren que cada dedo funcione por cuenta propia, separados de otros movimientos de la mano, pero que a la vez los dedos puedan trabajar juntos. La destreza de los dedos se puede desarrollar a través de actividades como tocar el piano y teclear.
5
Crea una conciencia táctil para reforzar tus habilidades motrices finas.
- Traza figuras, letras y números con los dedos sobre papeles con texturas.
- Con el dedo, traza palabras en la arena.